NGỦ BAO NHIÊU MỚI LÀ ĐỦ
- Tối ưu hóa nhịp đồng hồ, tăng chất lượng giấc ngủ.
- Tập thể dục vào buổi sáng.
- Tiếp xúc ánh sáng vào ban ngày.
- Sau khi ăn trưa xong, giải pháp là ngủ ngắn một cách hiệu quả (<45 phút).
- Thức dậy đúng thời điểm.
- Chất kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Rượu, bia không giúp cho giấc ngủ ngon mà có tác dụng ngược lại.
- Nicotin trong thuốc lá làm rối loạn giấc ngủ.
- Mất ngủ thì phải làm sao? => Tập trung suy nghĩ của các bạn vào một câu và kéo dài nó ra.
- Hãy ngâm chân hoặc rửa chân trước khi ngủ.
 |
| Ngủ bao nhiêu mới là đủ? |
Nguồn: Trầm Vũ Kiệt
Comments
Post a Comment